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先月、人生で最高の体重を記録した！この1ヶ月でダイエットに成功した報告です
2014年10月19日の夜に数ヶ月乗ってなかった体重計に乗ってみたところ今までで見たこともな体重 69.1kg という表示が出てきた。普段は 65kg くらいだと気をつけないと！って思うくらいのところが、+4kg はヤバイだろってことでダイエットを決意しました。
運動
運動しないさい！って自分でも言ってるのに、結局1ヶ月運動してない。アップルップルでは社員が誰でも利用できるようにジムを法人契約しているというのに... 食べないので走る元気が無かったりするのですが、そろそろ行くよ！
食事
基本としては、昼・夜の食事をサラダにしました。写真のように肉とか、ゆで卵とか、コーンなんかもトッピングすることはありますが、ご飯とかパンとか炭水化物をとらない感じの食事を続けています。
飲み会があった時には気にしないで飲んだり食べたりしますし、お土産でもらったお菓子とかについては「ありがとうございます！」って食べます。
サラダはコンビニのビニール袋に入ってるヤツ（コンビニのサラダは体に悪いという話も聞きますが...）を丼に全部入れて食べます。ドレッシングはカロリーの低いものにしましょう！ イッパイのサラダで食べ終わった時には、それなりに満腹感もありますよ。
あと、セブンイレブンのサラダチキン は、オススメです。半年くらい前に、このチキンだけを食べてたこともありましたが、続きませんでした。サラダと一緒に食べましょう！
結果 5.9kg のダイエットに成功！
気をぬくと増えてきたりもしますが、いい感じに減りました。これくらい減ると誰が見ても痩せたことがわかると思います。やはり、毎日体重計に乗って記録するのが大事 ですね。
オススメの体重計
そろそろ Withings の体重計 は欲しいなぁって思っています。乗ったらクラウドに記録してくれてアプリで確認できます。 iOS 8 になって ヘルスケア ってアプリでデータを管理できるようになりましたよね。
そういえば、ブログにまだ書いてなかったですが、Withings の血圧計 を買いました。日本国内では Buletooth 版のは電波法の問題もあり使うことはできないので、古い 30pin のケーブル版をヤフオクで買いました。近いうちに、そちらも紹介したいと思います。
